2 Contoh Teknik Pukulan, Tendangan, dan Tangkisan Dalam Bela Diri Pencak Silat

2 Contoh Teknik Pukulan, Tendangan, dan Tangkisan Dalam Bela Diri Pencak Silat

  1. Pukulan


  • Pukulan Tebah: pukulan dengan telapak tangan. Cara melakukannya sebagai berikut :tangan menyerang dimulai dari atas kepala, dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari rapat agak ditekuk. Tangan diayunkan dengan lintasan dari atas atau depan kepala menuju ke depan bawah. Sasaran diarahkan pada kepala dan dada atas.


mikirbae.com

  • Pukulan Bandul: teknik pukulan bandul dalam pencak silat atau juga disebut sebagai pukulan sangkal memiliki ciri salah satu tangan mengepal serta menghadap ke atas. Posisi tangan ketika melakukan pukulan bandul dalam pencak silat menekuk 90 derajat, dengan posisi akhir kedua tangan menyilang di depan dada.


  1. Tendangan


  • Tendangan Gajul: tendangan yang perkenaannya menggunakan tumit dengan lintasan dari atas ke bawah. Cara melakukan tendangan gajul dalam pencak silat: Posisi telapak kaki menghadap ke bawah, dengan perkenaannya tendangan telapak kaki. Pastikan pergelangan kaki dikunci dan lurus.


eventkampus.com

  • Tendangan T: adalah serangan yang menggunakan sebelah kaki dan tungkai, lintasannya lurus ke depan dan perkenaannya pada tumit, telapak kaki dan sisi luar telapak kaki, posisi lurus, biasanya digunakan untuk serangan samping, dengan sasaran seluruh bagian tubuh.


  1. Tangkisan


  • Tangkisan Gedik: tangkisan yang dilakukan menggunakan satu lengan. Posisi tangan untuk tangkisan gedik adalah mengepal. Untuk melakukan tangkisan gedik, kita harus menggunakan tangan terkuat kita. Tangkisan gedik biasanya digunakan untuk serangan ke arah dada kita.


seputarpencaksilat.wordpress.com

  • Tangkisan lutut: tangkisan ini dilakukan dengan menaikkan lutut ke atas. Hal ini disesuaikan dengan arah serangan lawan. Jika serangan dilakukan dari arah kanan pesilat, maka lutut kanan digerakkan untuk menangkis serangan lawan.

 Lihat tugas »
By Hari Jumat, Februari 18, 2022
Label: PJOK
Menganalisis Gerak Mountain Climbers & Squat Thrust

Menganalisis Gerak Mountain Climbers & Squat Thrust

MENGANALISIS GERAKAN AKTIVITAS KEBUGARAN (STRENGTH)


Mengenal kekuatan atau strength terlebih dahulu. Kekuatan adalah kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan aktivitas. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, dapat diperoleh dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan frekuensi sedikit.


carapedia.com


Gerakan pertama, Mountain Climbers.

  • Posisi tangan lurus menyentuh tanah, 

  • siapkan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang,

  • lalu ganti posisi kaki dengan menggerakkan langkah kaki kanan ke belakang dan kaki kiri ke depan,

  • ulangi dengan irama yang sama dan diikuti hitungan sampai delapan.

Gerakan ini latihan gabungan untuk melatih beberapa otot dan sendi secara bersamaan, terutama dari leher hingga kaki.


berbagaireviews.com

Gerakan kedua, Squat Thrust.

  • Ambil posisi jongkok dengan kedua tangan lurus menyentuh tanah,

  • kemudian buang kaki ke belakang sehingga terlihat seperti posisi push up,

  • lalu tarik kaki ke depan, dan lompat ke atas.

Gerakan latihan jongkok-berdiri ini melatih kecepatan gerak dan dan otot tungkai, bertujuan untuk pembakaran lemak dan membentuk massa otot.

 Lihat tugas »
By Hari Jumat, Juli 30, 2021
Label: PJOK
Tampilan Awal